Sebelum memulai latihan di rumah, persiapan sangat penting untuk mengurangi risiko cedera. Pemanasan ringan selama 5–10 menit membantu meningkatkan sirkulasi darah ke otot. Gerakan pemanasan seperti peregangan dinamis atau jalan di tempat mempersiapkan tubuh untuk latihan yang lebih intens.
Selain itu, persiapan mental juga diperlukan agar fokus selama latihan tetap terjaga. Menyediakan ruang yang aman dan bebas dari benda tajam atau licin membantu mencegah kecelakaan. Dengan persiapan dan pemanasan yang tepat, latihan menjadi lebih aman dan efektif.
Memulai latihan tanpa pemanasan dapat meningkatkan risiko cedera otot atau sendi. Konsistensi dalam melakukan pemanasan setiap sesi latihan akan membantu tubuh beradaptasi dan meningkatkan performa. Oleh karena itu, jangan lewatkan tahap persiapan ini sebelum latihan.